Koska itse olen ahkera tietokoneen ja netin käyttäjä, päätin linkittää tänne pari ns. hyödyllistä nettisivua. Vaikka laihduttamisen tarvetta minulla ei olekaan, www.kiloklubi.fi on kiva sivusto. Muistan koulussa käyttäneeni ohjelmaa, joka laskee tarkasti ravitsemustiedot oman kirjanpidon mukaan, mutta tämä kiloklubin versio on kansantajuisempi. Käytännössä pidän siis kirjaa jo pelkästään korkean kolesterolini vuoksi ja samalla tulee hieman itse tarkasteltua mitä sitä oikeastaan syö ja mihin aikaan päivästä. Lisäksi sivustolla on liikunta-osio ja oma edistyminen. Sivun ehkä paras puoli on se, että jos on rehellinen itseleen, eikä aseta järkyttäviä tavoitteita (Haluan liikkua joka päivä, ammattilaistasolla ja odotan tuloksia heti!), saa mukavasti seurattua omia arkirutiinejaan ruuan ja liikunnan suhteen.
Toinen mukava sivusto, jossa kannattaa käydä on www.maitojaterveys.fi ja tarkistaa oma kalsiumin saanti viikottain. Minulla jäi kalsiumin saanti vajaaksi. Juon joka päivä pari kuppia maitokahvia, syön murojen kanssa maitoa, syön maustamatonta jugurttia 3-4 dl päivässä ja appelsiinimehua. Täytynee skarpata, että pysyvät luut kunnossa. Kannattaa muistaa että elimistö ottaa kalsiumin joka tapauksessa luustosta, jos sitä ei saa muuten riittävästi. Ja tietenkin, että kalsiumin imeytymiseen tarvitaan D-vitamiinia ja magnesiumia.
No comments:
Post a Comment